第21章 加强运动，“抖掉”多余血脂(3)

（5）爬楼梯应循序渐进，根据具体情况选择相应的方法。

方法一：间歇登梯法

初学者以及体形过于肥胖者可采用这种渐进式方法，刚开始练习的时候，每爬楼梯3分钟就休息一次，每次休息时间为3...