第18章 休息：良好的休息是生活的基础

汤圆圆：好困呀！

陆小雅：你没有休息好吗？

汤圆圆：嗯，昨天玩到很晚才睡。

陆小雅：那你今天可要早早休息了，千万不要把自己搞得像苏南一样。

“太棒了！今天晚上又可以通宵不睡了！”星期五的放学铃声刚刚响过，苏南就兴奋地欢呼起来。他拎起书包，一溜烟跑回了家。

“爸爸妈妈，今天晚上我要看电视，你们谁也别和我抢哦！”苏南一边向爸爸妈妈“宣告”自己的计划，一边打开电视。

晚上12点了，苏南还在看电视。妈妈忍不住说道：“南南，很晚了，快睡觉去！”

“不晚，不晚，反正明天不上学，再让我看一会儿。”苏南依旧盯着电视屏幕。直到凌晨2点才休息。

周六晚上他依旧如此，到了周日，妈妈催了好半天，苏南才回屋休息。可是回到卧室后，苏南又拿出十几本漫画书，看到很晚才睡。由于作息不规律，苏南的精神状态越来越差，不仅影响了学习，还影响了身体健康。

大家一起学休息

也许有人会说：“休息谁不会呀！”的确，我们每天都要休息，它就像吃饭一样，是我们生活的基本内容，但并不是所有人都会正确休息。下面，就让我们来学习一下良好的休息方法吧！

第1步

给自己制定良好的作息计划。科学研究表示，小学生每天至少要休息9个小时，才能满足身体成长的需求。所以，我们最好每天晚上9点休息，早上6点半起床。

第2步

睡觉前，我们可以用闹钟定好时间，这样就不用担心睡过头了。

第3步

夏天中午很容易犯困，我们可以利用午休时间休息一会儿，养足精神。

第4步

节假日的时候，我们也要按照平时的作息来生活，这样才能养成良好的习惯，有益于我们的成长。

休息时注意喽

第一点：晚上睡觉之前不要吃太多东西，或者玩刺激的游戏，这样会影响睡眠质量。

第二点：早上不要赖床，因为休息时间过长也会影响身体健康。

良好的休息不仅关系到我们的学习生活，还影响到我们的健康成长。所以，从现在开始，大家要养成良好的休息习惯，精神抖擞地迎接每一天的生活。