孩子爱吃的花式营养早餐
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套餐8

牛肉馅饼+小白菜蛋花汤+红心柚子

我的家人都很喜欢吃馅饼。之前的做法是先包成包子的形状,再擀成饼,可是不管怎么擀,包子褶那儿总是稍厚一些,使得馅饼皮厚度不均匀。这次我换了一种做法,这样做出来的馅饼皮薄馅大,而且不用揉面,不用擀皮,不需要先包成包子再擀成饼,真是超级省事又超级美味!

微话营养

红心柚子营养价值很高,果肉当中富含维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷、铁、酒石酸、柠檬酸等。

牛肉馅饼

材料

面粉…200g

水…160g

牛肉馅…200g

洋葱(切碎)…半个

鸡蛋清…1个

调料

花椒水(花椒、八角、葱段、姜片)…适量

食用油、盐、姜末、蚝油、生抽…各适量

制作方法

和面:

温水和面,和面的时候不要把水一次性倒进去,要一边放水一边搅动,和成浓稠的面糊。和到最后应呈能用筷子挑起来的状态。然后静置,一般静置1~2小时就差不多了(很多时候因为是第二天早上吃,所以我经常放置1夜)。

和肉馅:

1 煮花椒水:锅中加入1小碗水,放入1小把花椒,5~6个八角、葱段、姜片,煮开后调小火煮5分钟后关火。

2 花椒水凉凉,滤出杂质后一点点地搅拌到牛肉馅中,用筷子顺时针搅拌,然后加入盐、姜末、生抽、蚝油、鸡蛋清、食用油,继续用筷子顺时针搅拌上劲,最后再加入切好的洋葱碎,搅拌均匀。

饼坯制作:

1 查看面是否饧好,用筷子把面糊挑起,挑很长面都不会断,面就饧好了。

2 准备一盘面粉,用筷子挑起1小块面,放入面粉盘中。

3 翻个面,将面粉裹在整个面团上。

4 用手将面团拍薄。

5 放入牛肉馅,拉起面皮对捏将肉馅包裹住。

6 捏好后翻面,用手拍成饼坯(先不要拍得太薄,不好拿)。

7 电饼铛或不粘锅中放少许食用油,将饼放在锅里,看哪里厚就再拍哪里,烙到两边饼皮鼓起来,变成金黄色时,馅饼就烙好了。

8 这是烙好的馅饼,饼皮真的非常薄。

小白菜蛋花汤

材料

小白菜…300g

鸡蛋…1个

调料

浓缩鸡汁或高汤…适量(若没有可不放)

亚麻籽油…适量

盐…适量

制作方法

1 小白菜洗净,鸡蛋打散。

2 汤锅中加入适量清水、浓缩鸡汁或是高汤,煮沸。

3 下入小白菜煮熟,加盐,关火。

4 将鸡蛋液顺锅边倒入,停顿数秒后再搅散,加入几滴亚麻籽油。

制作小贴士

1.我平时使用的面粉的量大概能做成6张饼,如果想多做一些,在和面时,面粉与水的量可按1∶0.8的比例加入。但由于面粉的吸水性不同,所以也要根据实际情况增减用水量,总之需要做成比较浓稠的面糊状(请参考照片中面糊的状态)。

2.花椒水的用量也要根据肉馅的情况添加,若不喜欢可不加,但也要添加相应的高汤或是清水,这样和出肉馅的口感才会鲜嫩。

3.馅饼的馅可以按自己的喜好调换,选择其他肉馅或素馅都可以。