024 委中：缓解下肢疼痛

腰腿无力、腰酸腿痛，几乎成了每一个现代人的通病，而按摩委中，则有强腰健腿的效果。

位置：在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

主治：此穴具有通络止痛的作用。长期按摩此穴，对腰背、腿部的各种疾病，如腰腿无力、腰痛、腰酸背痛、不能转侧等都有良好的疗效。此穴还可有效治疗坐骨神经痛、小腿疲劳、下肢瘫痪、臀部疼痛、膝关节疼痛、腓肠肌痉挛等病症。

取穴技巧

端坐垂足，双手轻握大腿两侧，大拇指在上，其余四指在下，食指放于膝盖里侧，即腿弯的中央，则食指所在的位置即是该穴。

按压技巧

坐在床上，弯曲膝盖，以两手拇指用痛得很舒服的力度按压穴位。每次左右各按揉1～3分钟。

或趴在床上，在膝盖或脚踝下面垫毛巾或抱枕，请他人轻轻按压穴位。