3.1　认识学业生涯规划

课前调研的结果显示，大部分大学新生对未来的发展并没有清晰的计划，这也给他们带来了不少困扰，下面是两位大一新生的自我总结。

在开学的这一个月内，我每天经历着莫名悲伤与迷惘和小确幸。我觉得在我找到了自己的方向后就不会有这种感觉了。我对未来从事职业并不是特别清楚，我只知道大学毕业后自己不能马上出来工作，我可能考研念博或者出国留学。我希望在大学期间能够丰富多彩，不过参加了学生组织的面试，几次都失败了，我想主要原因是自己没有什么特长，语言表达能力也不好。

——大一新生：小艾　　

我性格比较保守，不是特别有把握的事情不敢大胆尝试。做任何事情，我都会紧张，会想东想西。为了不使自己在大学期间堕落，我竞选了班长一职，忙且快乐着。事实上我对未来依旧迷茫，所以我暂时的目标就是考研。但我上课的效率不是特别高，有时候会有莫名的失落感。

——大一新生：小明　　

一个人有两个出身：一个是他的家庭，另一个就是他的大学。大学教育对于一个人的成长成才极为关键，一个刚刚进入大学的青涩高中生，经过大学四年的培养和历练，可能成为一名职业能力突出综合素质全面的职场精英，也可能成为一名专业知识扎实的业务人才或具有创造型人才，但也有可能成为一名庸庸碌碌、无所成就的庸才。究其原因，是在大学期间没有合理树立自己的理想和奋斗目标，在迷茫中浪费了大学四年。在笔者的周围和曾辅导过的学生中，经常有人抱怨大学生活让他们非常失望，有人戏言：“大学唯一教会我的就是忍耐和放弃。”

在入校的时候，每个大学生的起点都是接近的，但为什么在五年、十年之后，差距会越来越大，根本的原因不在于家庭的物质经济基础，而在于对于时间的把握，现实生活中有很多出身贫寒但是成功的案例。如果能在高中和进入大学之初就规划好自己的大学生活，相信大学生会避免很多成长的烦恼，把最好的青春年华用在自我成长与发展上。优秀的大学生，往往具有积极的心态、强烈的未来意识和责任意识，总是在思考未来阶段的发展任务，并认真规划自己的大学生活，同时他们能够正视自己的缺陷和不足，不会一味沉湎于过去或者怨天尤人。

女生晓妮儿时患小儿麻痹，读大学要靠双拐才能行走，但是她天性乐观，每天都带着笑容，和同学们融洽相处，学习上也很优异，目前已经保研，每次看到她，人们都会感觉非常的振奋，即使身体条件不好，但是因为她充满了年轻人的活力和朝气，在大学里过得非常充实。和这样的同学相比，谁还会觉得自己没有能力把握大学生活呢？

发现问题：

① 进入大学之后，你都经历了哪些事情，你对自己满意吗？为什么？

② 你已经思考了未来如何发展吗？有哪些大概的发展方向？你认为在大学你会收获到哪些美好的事物呢？在下面空白处将你的想法描述出来。

3.1.1　学业生涯规划的定义

我是否喜欢现在的专业？是否满意现在的大学？是否应该转专业？是否应该考研？是否应该出国留学？将来该进入哪个行业？从事什么样的工作？要成为什么样的人？如何才能让人生更加幸福和有意义……相信每位大学生肯定都想过这些问题。

人生即选择，所谓命运，就是因为个体选择是否符合外界的大形势而产生的个人运势。不同的选择，会创造不同的人生，这就是生涯，如何让自己有更多的选择，面对选择能够做出正确的决定，这就是生涯规划。生涯规划作为个人发展的蓝图，就如同旅行中地图和指南针一样，或显或隐地指引着个人的发展。

“生涯”一词来自中国传统文化，孟子说：“吾生也有涯，而知也无涯。”南宋诗人陆游在《秋思》中写道：“身似庞翁不出家，一窗自了淡生涯”，现在生活中我们也常用“生涯”一词，来形容一个人的职业，如“艺术生涯”“戎马生涯”“学术生涯”等。《辞海》中“生涯”的定义是，从事某种活动或职业的生活。在英文中，生涯对应Career（战车、疯狂竞赛），如驾驭赛马（to career a horse），隐含冒险、探索的精神。目前大多数西方学者都接受的概念是舒伯（Super，1976）的定义，他认为生涯是一个人在职前、在职期间和退休后所经历的一系列主要职位的整体历程，包括与工作有关的角色，也包括那些生活的角色，如社会公民、家庭成员。他认为，生涯满足人们3种主要的需要：生活的需要、人际关系的需要和活动的需要。

舒伯是一位生涯规划理论的代表性人物，他的生涯规划理论超越了职业选择的范畴，在图3-2的生涯彩虹图中，生涯规划变得生动具体和立体化了，一个人的一生就这样跃然纸上。舒伯认为持家者、儿女、公民等诸多角色，都是一个人自我概念的体现，包括个人对自己在兴趣、能力、价值观和性格等方面的认识。而工作和生活满意的程度，有赖于个人能否在理性认知自己的基础上，在外界的职场以及生活中找到发挥个人价值，并获得回报的机会。

从这个理论出发，大学生正处于职业的探索阶段，这个阶段的任务是通过专业学习和实践、从事学生工作和职场实习等，深入了解自我性格、兴趣、能力及价值观，探索职场和社会发展的现状和未来趋势。舒伯认为，大学生阶段发展的任务是：使职业偏好逐渐具体化、特定化并为实现发展目标奠定好基础，为进入职业角色做好准备。如何有效完成这一阶段的任务，就是学业生涯规划需要解决的问题。

但需要提醒大家的是：学业生涯规划并不仅仅包括如何选择课程，提升成绩，也包括发展兴趣爱好，承担学生工作，参加学生组织和享受丰富的大学生活。

练习3-1：我的生命线

请在白纸上画一条直线，用它来代表你的人生，直线的一端是你出生的时候，另一端是你期待自己可以活到的年龄。

首先根据比例找到你现在的年龄点，并标记下来。

回顾之前的生命历程中发生的重大事件，在直线上方写出3～5件对你有积极影响的事件，并标记到相应的年龄点上，在直线下方写出3～5件对你有消极影响的事件。

你还可以用高度来代表这件事的影响力，对你的影响越大，距离直线越远。

思考一下这些正面和负面的事件对你的影响，它们如何塑造了今天与众不同的你。

3.1.2　为什么要进行学业生涯规划

课堂上经常会做一个小实验，请同学们闭上眼睛，猜猜身边有没有人穿红色的衣服，有的话是几个人？

红色是个显眼的色彩，但是这个实验中，同学们很少能准确地说出身边穿红色衣服的同学，这是为什么呢？在心理学中有个名词叫选择性注意，简单地说就是人们身边有多种多样的刺激信息，但是人们只会选择去注意其中的一种或几种。所以当你不是特意地去注意红色时，它被忽略了，因为它不是你的目标。而注意力就是这样一种能量，帮助我们去关注对我们意义重大的信息，生涯发展有了目标，一个人就更容易聚焦，从而将有限的时间、精力和资源去为这个目标而努力，成功的可能性就更大。

米歇尔·罗茨（1998）指出，生涯规划有突破障碍、开发潜能和自我实现三个积极目的（图3-3），一个人最大的幸福是能用自己选择的方式来生活。找到了生命的意义，就如同一艘小船找到了航向，就算是风吹雨打，海浪袭击，小船自有方向，勇往直前。

在生涯发展过程中，很多大学生不敢相信自己的能力，怀疑自己追求的理想，总是陷入焦虑和迷茫中，而迟迟难以行动，其原因常有两种：内在障碍和外在障碍，内在障碍是一个人缺乏安全感和自信心造成的，例如有的学生很难看到自己的优势，总用自己的劣势和别人的优势相比，从而对自己评价很低，一方面觉得专业选得不好，没有兴趣、难学或者就业前景差；另一方面，对自己的兴趣也没有信心，觉得离开专业更没有优势，这就是低自我评价对生涯发展的负面影响。

外在障碍是来自于一个人所处的环境，通常与政治、经济和社会的变化相关。一个没有生涯目标的人很容易受外界因素的影响，就像没有目标的航船面对任何方向的风都是逆风，假设有两个出身普通家庭的毕业生，毕业找工作时感受到了巨大的就业压力，找到的工作也不理想，对有自己生涯目标的毕业生而言，因为对未来充满希望，就更容易面对并不理想的工作，努力从工作中获得和培养自己实现目标所需的能力和资源；而没有任何生涯目标的毕业生，可能更容易抱怨自己生不逢时，自己的发展被大学扩招、人才高消费、通货膨胀和房价高企所制约，而因为看不到希望，就很难从内在积极应对困境，工作中难免会得过且过，得不到上级的认可，发展磕磕绊绊，反而让自己的“预言”成真。

尼采说：“懂得为何而活的人，几乎任何痛苦都是可以忍受的。”学业生涯规划的意义就在于此，它可以帮助大学生树立目标，激发梦想，突破发展中的内外障碍，最终实现更圆满的大学生涯。

3.1.3　学业生涯规划的内容与步骤

课堂上，我常会问学生关于旅行的问题，请学生举手作答：有谁想过要来一次环球旅行？有谁查阅过环球旅行的相关资料？有谁制订过环球旅行的计划？有谁真正开始行动了？一般问到第三个问题，举手的人就很少了，这说明大部分人对于一个自己的理想往往都只是一个设想，远没有将其落实到调查和设计的层面。

练习3-2：我的旅游计划

请用电脑搜索并打开一张世界地图，参考世界地图，为自己制订一个详细可行的旅游计划，思考以下问题：

你的旅行计划是什么？

你将如何落实这个旅游计划？

这个过程和学业生涯规划有哪些相似之处？

你制订这个计划经过了哪几个步骤？

有一位学生曾经分享她组织全家人去南京的例子，她在去之前，参考了旅行社的南京三日游方案，在详细地查阅了南京的景点介绍之后，她按景点的位置绘制了旅游路线；在咨询南京同学的过程中，她了解到南京可以办理公园年票，像南京这样的古城，诸多公园用一张公园年票就搞定了，特别划算，接下来是订票，订酒店等。最后一家人在她的精心安排下，渡过了一个轻松难忘的南京之旅。学业生涯规划和制订一份旅游计划有很多相似之处。如目标的制订、实现的过程，不同的人有不同的旅游目标，也会有不同的路径达到目标。条条大路通罗马，不同的路线有不同的风景，没有哪条路线是绝对好的，只有是否合适，对个人的生涯发展来说也是如此，对目标和路径的充分了解和把握，对风险的分析和把控等都是你进行生涯规划和实践的重要保障，否则你可能面对“乘兴而来，败兴而归”的生涯困境。

具体而言，一个系统的学业生涯规划应该包括：觉知与承诺、自我认知、学业认知、学业决策、计划与行动、自我评估与完善六个步骤。其如图3-4所示。

（1）觉知与承诺

这就是本章的任务，要让你了解到生涯规划的重要性和作用，并愿意花时间来规划自己的学业生涯，不过要提醒大家的是，学业生涯规划是一个过程，它未必能够立竿见影，马上为自己带来理想的大学生活。

（2）自我认知

系统化的生涯规划需要你诚实回答如下问题：

① 我的兴趣是什么？

② 我最看重什么？哪些东西是我生命中不能缺少的？

③ 哪些技能是我相比别人更擅长的？

④ 我是什么样的学习风格？

（3）学业认知

对学业的了解具体包括：

① 社会的整体发展趋势。

② 专业相关行业的现状及前景。

③ 大学生就业现状和趋势。

④ 未来深造目标学校的优势专业和招生要求等。

（4）学业决策

① 依据外部环境和个人特质匹配的原则列出多个目标选项。

② 认识到任何决策都是有风险的，能够对自己的决策做SWOT分析。

③ 对考研、出国和就业三个毕业去向有理性认知。

（5）计划与行动

由目标到实现的路径规划。

① 近期计划具体、可操作性强，中期计划清晰并具有灵活性，长期计划要统筹，具有方向性。

② 目标的制订要遵循SMART原则。

（6）自我评估与完善

当同学们迈出实践的步伐，随着外部环境的变化，也许你会继续沿着既有规划前进，需要的只是激发自己的激情，也许你会发现计划需要改善，以适应新的变化和挑战。

① 管理和不断完善学业生涯规划档案。

② 根据实际情况来定期调整个人生涯的目标和路径。