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孕1月一日三餐推荐
推荐A
早
牛奶
钙
家庭三明治
保证能量
水果沙拉
维生素C
核桃
富含蛋白质、锌
中
米饭
保证能量
胡萝卜炖牛肉
蛋白质
青椒土豆丝
维生素C
苹果
维生素C、叶酸
晚
米饭
保证能量
凉拌柠檬藕
开胃
鸡丁烧鲜贝
蛋白质
香蕉
舒缓情绪助睡眠
推荐B
早
酸奶
助消化
胡萝卜菠菜鸡蛋炒饭
能量、胡萝卜素
拌番茄黄瓜
维生素C
猕猴桃
维生素C、叶酸
中
米饭
保证能量
时蔬排骨汤
胡萝卜素、蛋白质
西蓝花拌黑木耳
铁
松子
能量
晚
枣莲三宝粥
保证能量
柠檬煎鳕鱼
蛋白质
鲜虾芦笋
钙质
银耳花生仁汤
能量和B族维生素