通过仰卧起坐及卷腹进行热身。
避免进行重量过大的举重训练（知道自己的极限）。
每天训练腹部肌肉力量（但不可过量）。
每种单一训练的持续时间不要太长，且在训练中留出一定的休息时间（即使你的教练也许告诉你与之相反的做法）。
