对佐贺县女性“平均预期寿命日本第一”贡献卓越！

镰田塾的养生法

凭借饮食、运动、人际交往，赢得了健康长寿日本第一！

今天的镰田塾培训课程是以“能够有效增肌的高蛋白早餐”为主题的。我们制作了含有大量蔬菜的盛宴味噌汤，之后还做了干白萝卜丝番茄酸奶沙拉、高油酸大豆饭（大豆饭是以洗净的干大豆和白米以1： 2的比例煮制的）、青花鱼罐头汤。

早餐要吃得丰盛，这是高蛋白饮食法的基本原则。通过这一餐，我们可以摄取25克的蛋白质，再加上丰富的膳食纤维，从早上开始，肠胃就可以被调理得很好。

我在佐贺县开设镰田塾已有6年，佐贺县曾经的人均医疗费用在日本都排名靠前，被称为“不健康县”。在镰田塾教学期间，我带领学员们吃美味、健康的食物，做力所能及的运动，与人广泛交流，通过这样的方式让大家都充满活力，健康长寿——这正是我们镰田塾的奋斗目标。

佐贺县广播电台主持人吉野牟田先生

镰田医生参与的《幸福处方》电台节目每周三下午5点播出。全日本都能在网络上收听到这个节目。

我摆脱压力与肥胖的饮食方法和镰田医生教授的方法一样

以前因为压力变胖的时候，我会有意识地改变我以前的饮食习惯，多吃蔬菜、鱼和鸡胸肉。仔细想想，这些就是镰田医生经常说的饮食技巧吧。

我花费一年半时间，瘦了将近20千克。这次成功的体验，变成了我如今积极生活的动力，让我有迎接下一阶段目标的干劲。镰田医生经常教导我，积累小的成功很重要。