第五节 穴位养生的常见操作方法

穴位养生是运用针刺、按摩、艾灸、刮痧、拔罐、贴敷等方法，刺激经络、穴位，以激发经气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。鉴于经络理论博大精深，人体穴位内容丰富，针刺等操作方法复杂，非经专门学习训练者，不宜草率施行，否则容易酿成事故。但作为养生之道，现选择易于掌握且安全有效的穴位养生方法加以介绍。

1.穴位按摩

是指在中医基本理论指导下，运用手法作用于人体穴位，通过局部刺激，可疏通经络，调动机体抗病能力，从而达到防病治病、保健养身的目的。《备急千金要方》“养性”篇详细介绍了中医养生方法，其中一种就是按摩法。中医学认为“不通则痛，痛则不通”，说明了穴位按摩养生的原理，即疏通经络气血，所以穴位按摩时局部往往出现酸胀的感觉，常用穴位如足三里、内关、三阴交。宋代文豪苏东坡对养生颇有研究，对坚持按摩足底涌泉对身体的益处大加赞赏，称“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量……若信而行之，必有大益”，说明中国人自古以来就对穴位按摩养生有很深的认识。

2.穴位艾灸

是指采用以艾绒为主的材料烧灼、熏熨体表某些具有保健作用的穴位，通过温热效应和药物作用来激发人体正气，培补后天以滋养先天，达到防病养生的目的，又称“保健灸”“逆灸”。明代高武《针灸聚英》说：“无病而先针灸曰逆。逆，未至而迎之也。”使用灸法保健防病称“逆灸”。灸法的产生仰仗于火。古今中外，火既在人类生活中不可或缺，也是古人崇拜神灵进行巫术活动的象征。最早，火在原始人眼里具有巫术的性质，有消除“他性”污秽的意味，渐渐地古人发现烧灼热烫可以治病防病，这就是熏法、熨法、灸法等疗法的起源。艾灸养生不仅用于强身保健，亦可用于久病体虚之人的调养，是我国独特的养生方法之一，常用穴位有气海、关元、足三里等。俗语说：“若要安，三里常不干。”就是说，若要身体健康平安，常灸足三里。

3.穴位贴敷

是以中医经络学为理论依据，把药物研成细末，用水、醋、酒、蛋清、蜂蜜、植物油、清凉油、药液调成糊状，或用呈凝固状的油脂（如凡士林等）、米饭、枣泥制成软膏、丸剂或饼剂，或将中药汤剂熬成膏，或将药末撒于膏药上，再直接贴敷穴位、患处（阿是穴），用来治疗疾病的一种无创痛穴位疗法。它是中医治疗学的重要组成部分，是我国劳动人民在长期与疾病作斗争中总结出来的一套独特的、行之有效的治疗方法。

4.穴位刮痧

是用铜钱、瓷匙、水牛角、纽扣等钝缘光滑的硬物器具，蘸植物油、清水、酒、活血剂等反复刮动、摩擦受术者某处皮肤，至皮肤出现红斑、紫斑或黑斑，以防治疾病的一种方法。当体内出现一些微小变化时，都会在经络穴位和局部相对应区域出现气血运行障碍。此时在这些部位刮痧，就会出现痧斑或发现刮痧板下有不平衡、疼痛等阳性反应。所以，刮痧可在身体没有表现出症状之前，就能反映出潜在的疾病和不良的健康状况。刮痧治病历史悠久，早在战国时期的帛书《五十二病方》中就有多处论述到“布炙以熨”“抚以布”，虽然没有直接提到刮痧疗法，但是可以看出刮痧疗法的雏形。现代研究也表明，刮痧具有神经调节、抗炎、抗氧化、提高机体免疫力的作用。未病之人常做刮痧（如取背俞穴、督脉、足三里等）可增强卫气，卫气强则护表能力强，外邪不易侵表，达到保健养生的目的。

5.穴位拔罐

是指以罐为工具，利用燃烧或抽吸等方法形成罐内负压使罐吸附于体表，从而使局部充血、瘀血而防治疾病的技术，古代称“角法”。《妙闻集》“水蛭应用章”主要讲述如何用兽角水蛭压吸出恶血的方法。之后逐渐演变出水银角、竹罐，最终发展成现代的各种拔罐法。

6.穴位足浴

是采用药物煎汤，将受术者双足用药汤浸泡、洗浴，以治疗疾病的一种中医外治疗法，历史悠久。早在《黄帝内经》中就有“摩之浴之”之说。俗话说“树枯根先竭，人老脚先衰”，是因为足三阴经和足三阳经分别起始和终止于足部。另外，有“寒从脚下生”的说法，因足部脂肪层本来就薄，如果足部受寒或自身体质阴寒造成手足不温，易造成免疫功能降低，从而产生多种病证。相较而言，老年人阳气衰弱一些，免疫力低下，这就体现了足浴的重要与必要性。