第二节 弱者都在表达情绪，强者都在利用情绪

医学教授胡弗兰德说：“一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的，就要算不好的情绪和恶劣的心境。”生活本就由无穷的琐事构成，一味放任情绪，只会让我们跌入谷底，因为每陷入情绪一分钟，就会损失一分钟解决问题的时间。

人与人之间的差距往往不在于工作能力，而在于情绪管理能力。越厉害的人，越没有情绪吗？不是。真相是越厉害的人越能够掌控情绪。情绪如同心魔，你不驾驭它，它早晚会吞噬你。

弱者，往往都在表达情绪，活在情绪里，易怒如虎；而强者，往往都能利用情绪，活在事情的解决里，减少外界干扰对情绪的影响，且能量自生。

活在情绪里的人，终为情绪所误

项羽一生，最辉煌的战绩，是巨鹿之战。

当时，秦军四十万，楚军五万。项羽先派部将率两万士兵过河，试探性攻击秦军，取得小胜后，项羽亲自带兵过河，过河后，下令把船全部凿沉，把做饭的锅全部砸碎，把行军的房子全部烧掉，每人只带三天干粮，以此表达“不战胜毋宁死”的决心。最后，项羽的军队以少胜多，大败秦军，奠定了巨鹿之战胜利的基础。这一战，也打响了项羽“西楚霸王”的威名。

但项羽身上有一个致命缺陷，就是情绪管理能力太差。比如，项羽打下咸阳后，有人建议他在咸阳建都，因为咸阳地势险要，易守难攻，而且经济发达，资源丰饶。但项羽看到咸阳被烧成一片废墟，又思念家乡，就拒绝了，还说了那句著名的“富贵不归故乡，如衣绣夜行，谁知之者”，意思是，富贵后如果不回老家，就像穿着好衣服在黑夜里行走，谁能知道呢？

劝他的那人便在私下对别人说，都说楚人是猴子戴帽扮人的模样（沐猴而冠）。项羽听说了这话，大怒，立即把那人给烹死了。

再看刘邦，彭城之战后，战败的刘邦仓皇出逃，路上遇到了他的儿子刘盈和女儿鲁元公主，给刘邦驾车的夏侯婴想带上他们一起走，但马已经跑得非常慢了，如果带上这两个孩子，肯定跑不过项羽的追兵。刘邦几次把孩子放下来，夏侯婴就几次把孩子抱上车，如此反复，刘邦非常着急，甚至几次用脚把孩子踹下车。刘邦为什么这么做？因为他知道，如果带上孩子，几个人都活不了，只有把孩子踹下车，自己才能活下去。

刘邦是理性战胜了感性，而项羽呢，是感性战胜了理性。

项羽最后被刘邦逼到乌江边，本来是有机会逃跑的，但项羽却选择自刎而死。项羽为什么自刎？因为项羽觉得无颜见江东父老。项羽的自尊心太强，而自尊心过强，很多时候就是情绪管理能力差的一种表现。

项羽一生，败于情绪者，十之八九。

真正的强大，不被情绪裹挟

刘邦和项羽争天下，项羽抓住刘邦的父亲和老婆，以此要挟刘邦投降。项羽把刘邦的父亲放在案板上，对刘邦说：“如果你不投降，我就把你父亲烹了。”

刘邦说：“当初我和你项羽一起受命于楚怀王，结为兄弟，我的父亲就是你的父亲，如果你一定要烹了你的父亲，请分我一杯羹。”

项羽一听这话，大怒，想立即烹了刘邦的父亲，但项伯劝住了项羽。项伯对项羽说：“杀刘邦的父亲，一点好处都没有，只会增加刘邦的仇恨，不如好好优待他们，用来招降刘邦。”

项羽听从了项伯的建议。

刘邦这句话，虽然听起来很无耻，但他能说出这种话，恰恰说明他的情绪管理能力非常强。刘邦不会因为项羽的要挟而愤怒，也不会因为项羽的要挟而失去理智。

刘邦和项羽，是情绪管理能力一强一弱的两个典型代表。刘邦最后能战胜项羽，建立汉朝，奠定了400余年的大汉基业，从某种程度上说，也是他们情绪管理能力的差距导致的结果。

弱者都在表达情绪，强者都在利用情绪

弱者，都在表达情绪，而强者，都在利用情绪。表达情绪，是本能；而利用情绪，是本领。

什么是表达情绪？就是任由自己的情绪肆意流淌，不加掩饰，不加节制，不分场合，不管对象，不考虑后果。

什么是利用情绪？就是知道情绪是一种力量，是一种资源，是一种武器，可以为我所用，可以产生价值，可以影响他人。

表达情绪，是情绪控制你；而利用情绪，是你控制情绪。表达情绪，是做情绪的奴隶；而利用情绪，是做情绪的主人。

表达情绪，是任情绪泛滥，不加节制；而利用情绪，是懂情绪周期，知情绪规律，会调节情绪，能驾驭情绪。

表达情绪，是情绪化，是任性，是肆意妄为，是冲动鲁莽；而利用情绪，是理性，是冷静，是审时度势，是权衡利弊，是深思熟虑。

表达情绪，是弱者；而利用情绪，是强者。

那么，如何做情绪的主人，而不是情绪的奴隶呢？

第一，学会暂停。当你遇到让你愤怒、焦虑、恐惧的事时，不要立即发作，也不要立即逃避，而是先停下来，深呼吸几下，让自己冷静几分钟。这几分钟，非常重要，也非常关键。因为人在情绪失控时，很容易做出不理智的决策和行为，也很容易得罪人、办错事、说错话。

而当你停下来，深呼吸几下后，你的理智就会开始慢慢回归，你的情绪也会慢慢平复，从而能做出正确的决策和行为。

第二，学会转移。如果你实在控制不住情绪，那就转移一下注意力，暂时离开那个让你产生负面情绪的人或事，去做一些你喜欢的事，比如运动、读书、听音乐、看电影、打游戏等。

当你专注于你喜欢的事时，你的负面情绪就会慢慢消散，你的心情就会慢慢变好。

第三，学会反思。当你的情绪稳定下来后，你要反思一下，你为什么会产生负面情绪？你的负面情绪是由哪些人和事引发的？你的负面情绪背后，有哪些深层次的原因？

当你想清楚这些问题后，你就能更好地认识自己、理解自己、接纳自己，也就能更好地控制情绪、驾驭情绪、利用情绪。

第四，学会表达。情绪是宜疏不宜堵的，当你有负面情绪时，不要压抑，不要逃避，而是要找一个合适的方式、合适的对象、合适的场合，把它发泄出来。

你可以找朋友倾诉，可以找家人分享，可以找专业人士咨询，可以找笔记本写下来，可以找没人的地方大喊大叫，可以找沙袋使劲捶打。当你把负面情绪发泄出来，你的内心就会舒畅很多，你的情绪也会稳定很多。

第五，学会调节。你要学会使用一些调节情绪的方法和技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽、按摩、泡澡、散步、睡觉等。

当你有负面情绪时，你就可以运用这些方法和技巧，让自己的情绪慢慢平静下来，让自己的内心慢慢强大起来。

第六，学会成长。你要多读书，多学习，多经历，多见世面，多提升自己的认知水平和思维能力。

当你的认知水平提高了，你的思维能力增强了，你就能更好地认识情绪、理解情绪、接纳情绪、控制情绪、驾驭情绪、利用情绪。

情绪，是每个人都要面对的课题，也是每个人都要修炼的能力。

愿我们都能成为情绪的主人，而不是情绪的奴隶。

这个世界上，

有些人只想着自己要什么，

从来不想别人要什么，

他们妄想就这样实现自己的愿望。