第1章
免疫专家每天必喝的长寿汤

求医不如求己的秘密武器
自己动手提高免疫力

“希望能长久保持健康，希望更长寿。”——这是每个人共同的心愿。那么，为了健康长寿，我们应该怎么做呢？最重要的是尽可能不生病、少生病，即便生病也避免恶化为重症，这样病后才有可能恢复到健康状态。因此，我们需要有一定的免疫力。

免疫力是指抵抗流感等病毒、细菌，预防疾病的能力，以及即便患病也能治愈、恢复的能力。在日常生活中，不断增强免疫力，不仅可以抑制癌细胞，还能让身体保持年轻的状态。除此之外，免疫力还有预防抑郁症等心理疾病的效果。

增强免疫力的关键有两大方面。一是强化肠道健康，因为人体70%的免疫细胞都在肠道中；二是抑制会加速身体老化的活性氧。而日常饮食对这两者有着重大影响。调整日常饮食习惯，就能增强免疫力，打造不易生病的健康身体。